昨天，我們迎來了“三伏”里的中伏今年中伏從7月26日持續(xù)到8月14日足足有20天一年當中最熱的時候來了，那在這個時候該怎么養(yǎng)生呢？小編來告訴大家。

1. 健脾防暑

伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。

飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。中醫(yī)認為，綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒，對于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱癥狀能夠起到治療效果。

還應該適當多吃蔬果，特別是維生素含量高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。

伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一點綠茶或者淡鹽水。

2. 面食可作為補充人體能量首選

北方有句俗話，叫“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，說的是老百姓過伏天的習俗。

伏天氣溫高，人體新陳代謝會加快，身體大量出汗，對能量的需求增多。餃子等面食含糖類、B族維生素、多種礦物質，可為人體提供充足的熱量。暑熱讓人們食欲不振，面食相對好消化吸收。

吃碗熱湯面，身上發(fā)汗，可以去除體內的潮氣和暑氣。

3. 中伏要防病

1. 心血管疾病：一不小心要人命

每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發(fā)期，并且會一直持續(xù)到8月中旬。既往的統(tǒng)計數字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

2. 中暑：死亡率高達60%

夏季高溫，中暑不是什么罕見事兒。但是！在中暑里面，有一種最嚴重的中暑叫做“熱射病”，死亡率高達60%，是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。

3. 面癱：空調直吹容易面癱

夏季，人們常呆在空調房，很容易導致一種夏季高發(fā)疾病——面癱！天氣炎熱，部分人選擇空調或者風扇直吹，風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病癥。面癱患者常常會導致面部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。

4. 腸炎：不注意很遭罪

這段時間人體消化功能變弱，自身的抵抗力和對氣候適應性下降；同時，悶熱的天氣適宜細菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為“夏季”最常見的消化道系統(tǒng)疾病。

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